12 alimenti che disidratano il corpo

La ritenzione idrica si verifica per vari motivi. È spiacevole e a volte molto dolorosa. Tuttavia, è possibile eliminare la maggior parte della ritenzione idrica con la dieta . Questo articolo presenta 12 alimenti che drenano il corpo.

Perché dovresti disidratare il tuo corpo?

La ritenzione idrica non solo è antiestetica, ma provoca un rigonfiamento del corpo nelle zone interessate e un aumento di peso. Ha anche un effetto negativo sulla salute. Spesso le parti del corpo gonfie fanno anche male.

Le persone con uno stile di vita inattivo sono particolarmente a rischio di ritenzione idrica. Quindi, se stai molto seduto o in piedi al lavoro e fai poco sport, il rischio aumenta. Altre cause della ritenzione idrica sono lo squilibrio ormonale e una dieta sbagliata. Il consumo di cibi eccessivamente salati è particolarmente stressante per l’organismo.

Tuttavia, il drenaggio non è adatto a tutti. Chi soffre di ritenzione idrica a causa di problemi di salute, come ad esempio la cirrosi epatica o l’insufficienza renale, non dovrebbe mai cercare di eliminare la ritenzione idrica da solo. Anche le donne in gravidanza dovrebbero chiedere consiglio al proprio medico.

Tuttavia, nulla ostacola le persone sane. Non solo puoi liberarti del peso in eccesso, ma anche eliminare le tossine con i seguenti 12 alimenti che drenano l’organismo. Di conseguenza, ti sentirai molto più energico.

Si può eliminare la ritenzione idrica con la dieta?

Indipendentemente dal motivo della ritenzione idrica, chi ne soffre è d’accordo su una cosa: è fastidiosa! Tuttavia, ci sono anche buone notizie: la maggior parte della ritenzione idrica può essere eliminata con una dieta corretta.

Una dieta disidratante non è utile solo per eliminare i chili di troppo. Aiuta anche ad alleggerire il cuore e la circolazione. Ma come funzionano effettivamente gli alimenti disidratanti?

Può sembrare paradossale, ma il corpo ha bisogno di liquidi a sufficienza per disidratarsi. Questo perché immagazzina l’acqua disponibile nei tessuti come una sorta di scorta di emergenza in caso di carenza di liquidi. Tuttavia, se il corpo dispone di liquidi sufficienti, non attiva questo processo ed espelle l’acqua in eccesso. Ciò significa che gli alimenti ad alto contenuto di acqua sono particolarmente disidratanti.

Tuttavia, anche i nutrienti che contiene fanno la loro parte. Il potassio , in particolare, è un minerale che si dice abbia proprietà disidratanti.

Questi 12 alimenti disidratano il corpo

I seguenti 12 alimenti che drenano il corpo sono particolarmente indicati nei giorni in cui ti senti gonfio. Tuttavia, in caso di ritenzione idrica cronica che persiste da molto tempo, è sempre necessario chiedere prima il parere di un medico. Esistono anche farmaci e malattie che favoriscono la formazione della ritenzione idrica. Non è possibile eliminarle semplicemente modificando la dieta.

Tuttavia, in tutti gli altri casi in cui la ritenzione idrica è acuta e si avverte un certo disagio, i 12 alimenti possono drenare efficacemente l’organismo. In generale, vale la pena integrare questi alimenti nella tua dieta per prevenire la ritenzione idrica.

1. ortiche

Quella che è considerata un’erbaccia poco popolare in molti luoghi fornisce alcuni importanti ingredienti che possono aiutare il drenaggio. Si dice che le ortiche siano in grado di sciogliere la ritenzione idrica.

La cosa migliore è metterle in infusione e berle come un tè. Questo tipo di tè è generalmente ben tollerato. Si consiglia di bere il tè all’ortica due o tre volte al giorno.

Tuttavia, le ortiche possono essere consumate anche in altri modi. Una volta appiattiti i peli urticanti, ad esempio con un mattarello, l’ortica è un’ottima aggiunta a un’insalata di erbe selvatiche o a una zuppa. In passato, veniva persino utilizzata come sostituto degli spinaci, poiché il sapore è molto simile.

Le ortiche contengono molti siliconi e aminoacidi, oltre al potassio. Questo non solo aiuta a drenare, ma anche a bruciare i grassi, in quanto il metabolismo viene potenziato.

2. zenzero

Lo zenzero è uno dei 12 alimenti che disidratano il corpo. È un vero e proprio toccasana per la salute. Non viene utilizzato solo per rafforzare il sistema immunitario.

Lo zenzero può essere preparato come tè o utilizzato in cucina. Anche i bicchierini di zenzero sono ideali. Molte persone preparano anche l’acqua di zenzero a questo scopo. Gli insegnamenti nutrizionali ayurvedici, in particolare, attribuiscono al tubero poteri curativi. Si consiglia di bere un bicchiere abbondante di acqua calda allo zenzero o di tè allo zenzero ogni mattina. A questo dovrebbero seguire altri 1-2 litri nel corso della giornata.

3. cetriolo

Chiunque abbia mai seguito una dieta sa che il cetriolo è considerato un ortaggio dimagrante. Si dice anche che abbia un effetto diuretico. I cetrioli sono composti per il 96% di acqua e forniscono anche molti elettroliti. Questi includono

• Potassio

• Calcio

• Magnesio

Queste sostanze sono in grado di regolare l’equilibrio dei liquidi nel corpo.

4. angurie

Le angurie contengono anche molta acqua. Di conseguenza, non sono solo rinfrescanti, ma anche disidratanti. Pertanto, favoriscono la ritenzione idrica dell’organismo.

Le angurie sono note per contenere molto beta-carotene. Si dice che questo favorisca la salute dell’organismo. Inoltre, è povera di sodio, che si dice possa drenare e pulire i reni.

5. carote

Le carote sono considerate un diuretico e quindi sono anche uno dei 12 alimenti più importanti che disidratano l’organismo. Inoltre, forniscono molti ingredienti salutari.

La vitamina A ha un buon effetto sugli occhi. Contiene anche potassio e ferro. Si dice che questi oligoelementi contribuiscano a mantenerti in forma ed energico.

6. asparagi

Gli asparagi contengono acido aspartico. Si dice che questo blocco proteico favorisca la funzionalità dei reni e aiuti a espellere i liquidi in eccesso. L’ortaggio fornisce anche molti nutrienti considerati benefici per la salute.

Tra questi vi sono il potassio, il calcio e il fosforo. Contiene anche vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina E e acido folico.

7. limone

I limoni contengono anche molto potassio, che favorisce l’equilibrio elettrolitico. Hanno un effetto diuretico e drenante che aiuta a eliminare le tossine dal corpo. I limoni sono quindi ideali per rafforzare la funzione dei nervi, dei muscoli e del cuore.

Gli agrumi contengono anche la vitamina C, un antiossidante. Mangiare limoni fa quindi bene anche al sistema immunitario. Una combinazione adatta è, ad esempio, quella con lo zenzero in un tè o in un’acqua drenante.

8. Patate

Molte persone demonizzano le patate perché contengono molti carboidrati. Per questo motivo, la maggior parte delle persone si sorprende che siano anche uno dei 12 alimenti che hanno un effetto drenante. Innanzitutto, le patate ti saziano. Tuttavia, hanno meno calorie delle banane, il che può essere utile quando si cerca di perdere peso. Ma da dove deriva il loro effetto diuretico?

Anche in questo caso, è il potassio che contiene. Le patate possono fare ancora di più: la fecola di patate è in grado di legare gli acidi gastrici in eccesso e quindi di dare sollievo al bruciore di stomaco.

9. riso

Il riso fornisce anche molti carboidrati, ma favorisce anche la disidratazione dell’organismo. C’è anche un consiglio per perdere peso: è sufficiente fare una giornata del riso. In questo giorno, mangia soprattutto riso non salato e i chili dovrebbero diminuire.

Naturalmente, non è necessario seguire una dieta radicale a base di riso per trarne beneficio. Il riso può essere efficace anche se integrato in una dieta equilibrata.

Il riso fornisce molto potassio, in modo che l’acqua e l’acido urico in eccesso possano essere espulsi dall’organismo. Il grande vantaggio del riso è che non solo ha un effetto a breve termine, ma può anche aiutare la disidratazione a lungo termine .

10. pomodori

L’ortaggio rosso non deve essere sottovalutato! I pomodori sono composti per almeno il 90% di acqua e, con 17 chilocalorie per 100 grammi, sono perfetti per qualsiasi dieta. Le verdure dovrebbero essere integrate nella tua dieta, soprattutto se fresche. Possono sciogliere la ritenzione idrica e forniscono anche molta vitamina C. Contengono inoltre potassio, sostanze fitochimiche, licopene e fibre.

I pomodori sono quindi anche uno dei 12 alimenti che possono disidratare l’organismo.

11. ananas

Questo alimento drenante è un vero toccasana: l’ananas non è solo gustoso e dolce, ma ha anche molte proprietà positive. Il frutto può essere consumato da solo o bevuto sotto forma di acqua di ananas.

L’ananas aiuta il drenaggio e si dice che sia in grado di combattere la cellulite. Si dice anche che questo frutto sia salutare per la circolazione sanguigna e la digestione. Molte persone non sanno che l’ananas può aiutare ad assorbire meglio le proteine.

12. uva

L’uva non è considerata un alimento povero di calorie, quindi inizialmente non si potrebbe pensare che possa aiutarti a perdere peso. Tuttavia, contengono molto potassio, iodio e manganese, il che le rende un alimento diuretico. Le bacche stimolano inoltre la combustione dei grassi.

L’uva blu, in particolare, è considerata salutare. Contengono molti antiossidanti – più dell’uva verde. Anche il loro contenuto di minerali non è da meno: Ha un effetto positivo su muscoli e nervi.

Conclusione

Poiché la ritenzione idrica è particolarmente sgradevole e porta ad un aumento di peso, molte persone vogliono liberarsene. Spesso è accompagnata da dolori. I 12 alimenti sopra citati che drenano l’organismo possono essere facilmente integrati nella dieta. In questo modo è anche possibile prevenire la ritenzione idrica.