Magnesio

Un minerale importante

Questo minerale essenziale svolge numerosi compiti nell’organismo ed è un cofattore cruciale in centinaia di reazioni metaboliche. Si tratta quindi di una sostanza estremamente importante per l’organismo e una sua carenza può portare a una vasta gamma di problemi.

Funzioni del magnesio

Uno dei compiti più importanti del magnesio è il suo coinvolgimento nella produzione di energia. Per questo motivo, una sua carenza provoca spesso stanchezza e riduzione delle prestazioni. Molte persone, soprattutto quelle che praticano sport, sanno che il magnesio rilassa i muscoli ed è coinvolto nelle funzioni muscolari. Di conseguenza, i crampi muscolari ricorrenti possono indicare una carenza e possono anche essere trattati bene. Tuttavia, anche l’aritmia cardiaca può essere il risultato di una carenza di magnesio. Inoltre, rilassa i muscoli delle pareti dei vasi sanguigni e quindi ha un effetto benefico sull’intero sistema cardiovascolare. Ha anche un effetto antinfiammatorio e quindi supporta il sistema immunitario nella lotta contro le infezioni. È importante per il funzionamento del cervello e dei nervi, supporta la disintossicazione dell’organismo e partecipa alla formazione di ossa e denti. Queste sono solo alcune delle funzioni in cui il minerale è coinvolto in una forma o nell’altra!

Indicazioni sulla salute autorizzate per il magnesio

• Aiuta a ridurre la stanchezza e l’affaticamento
• Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso
• Contribuisce alla normale funzione mentale
• Contribuisce alla normale funzione muscolare.
• Contribuisce al mantenimento di ossa normali
• Contribuisce al mantenimento di denti normali
• Ha una funzione nella divisione cellulare
• Contribuisce all’equilibrio elettrolitico
• Contribuisce al normale metabolismo energetico

Il magnesio si trova in realtà in molti alimenti diversi, soprattutto quelli di origine vegetale. Le fonti tipiche di magnesio sono il cacao, vari semi, noccioli e noci, oltre ad alcuni cereali integrali e pseudograni. Tuttavia, molte persone alle nostre latitudini ne sono carenti.

Se decidi di assumere un integratore di magnesio, devi prestare attenzione alla composizione dei sali di magnesio. Il magnesio esiste sotto forma di vari sali. Questi differiscono in termini di biodisponibilità e di percentuale di magnesio elementare. Alcuni sali di magnesio sono meno assorbiti dall’organismo o possono causare problemi digestivi, come la diarrea. È meglio assumere una miscela di sali di magnesio organici e inorganici, come il magnesio taurato, cloruro, malato e carbonato.