Bilancia l’equilibrio acido-base: Rimedi e consigli

Nella medicina alternativa si presume che l’organismo umano abbia un equilibrio acido-base. Questo mantiene in equilibrio gli acidi e le basi, garantendo un sano funzionamento dell’organismo. Tuttavia, se l’equilibrio è alterato, può avere un effetto negativo sulla salute. Questo articolo mostra come l’equilibrio acido-base può essere bilanciato e cosa c’entrano l’alimentazione e lo stile di vita.

Che cos’è l’equilibrio acido-base?

L’equilibrio acido-base è uno dei tanti processi complessi che avvengono nell’organismo. Garantisce l’equilibrio tra acidi e basi. L’equilibrio acido-base è bilanciato quando il valore del pH è compreso tra 7,35 e 7,45.

L’acidosi si verifica quando il valore è inferiore a 7,35, nota anche come“acidosi“. Può essere sia acuta che cronica. Mentre l’acidosi acuta richiede un trattamento immediato, l’acidosi cronica si sviluppa lentamente. Le persone colpite possono influenzare attivamente questo tipo di acidosi.

Ma come si sviluppa l’acidosi? L’acidosi si sviluppa quando c’è un eccesso di acidi o una mancanza di basi nel sangue. Questo può essere causato da un eccesso di stress, dalla mancanza di esercizio fisico o da una dieta poco sana.

Per inciso, anche se sei in grado di bilanciare il tuo equilibrio acido-base da solo, dovresti sempre rivolgerti a un medico se hai sintomi gravi o domande sull’acidosi. Spesso è possibile effettuare un test acido-base presso lo studio medico. Si tratta di misurare il valore del pH dell’urina. Sono disponibili anche strisce reattive da usare a casa se vuoi verificare da solo l’acidosi.

Anche alcune malattie possono scatenare l’iperacidità. Tra queste vi sono i disturbi della funzionalità renale o polmonare. Anche in questo caso è meglio rivolgersi a uno specialista.

Perché dovresti bilanciare il tuo equilibrio acido-base?

Se l’acidosi è presente o ci sono segni di acidosi, è necessario adottare misure per bilanciare l’equilibrio acido-base. I sintomi dell’acidosi includono, ad esempio

• Stanchezza

• Mancanza di grinta

• Disturbi della concentrazione

• Mal di testa

• Problemi di pelle

• Problemi articolari

• Dolore muscolare

• Perdita di capelli

• Unghie fragili

• Osteoporosi

• Indebolimento del sistema immunitario

Poiché l’acidosi non si arresta semplicemente, è consigliabile adottare misure per bilanciare l’equilibrio acido-base. Nella maggior parte dei casi, un cambiamento nella dieta e nello stile di vita può essere d’aiuto. Se non viene trattata, l’acidosi di solito peggiora sempre di più, tanto che i sintomi diventano sempre più gravi.

Se non si contrasta l’acidosi, aumenta il rischio di infarto o ictus. L’acidosi persistente può anche portare a malattie infiammatorie.

Come posso bilanciare il mio equilibrio acido-base? – Rimedi casalinghi in sintesi

Per dirla subito: non esiste un singolo rimedio casalingo in grado di bilanciare l’equilibrio acido-alcalino. Sono piuttosto i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita ad avere un effetto positivo sull’equilibrio di acidi e basi nell’organismo.

Inoltre, è difficile riequilibrare l’equilibrio acido-base in tempi brevi. È un processo a cui bisogna dedicare un po’ di tempo. Dopotutto, spesso l’equilibrio non si sbilancia da un giorno all’altro.

Bevi a sufficienza

Le persone dovrebbero bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno . Questo aiuta il corpo a espellere i prodotti metabolici acidi. Oltre all’acqua, anche le tisane sono considerate molto salutari. Le tisane a base di piante alcaline, come ortiche, rosmarino, basilico e finocchio, sono le più indicate.

Sport regolare

Una buona respirazione è l’elemento fondamentale per un equilibrio acido-base. Questo perché gli acidi possono essere espulsi attraverso i polmoni. L’esercizio fisico regolare, preferibilmente all’aria aperta, è quindi essenziale.

Ridurre lo stress

A causa dell’eccessiva produzione di ormoni dello stress nelle fasi frenetiche, gli acidi si accumulano nel corpo. Inoltre, la respirazione spesso si deteriora. Un valido aiuto contro questo problema è rappresentato dalle misure per ridurre lo stress. Gli esercizi di respirazione e di rilassamento, così come lo yoga, possono rivelarsi preziosi.

Comportamento alimentare corretto

Per bilanciare l’equilibrio acido-base, non è importante solo mangiare i cibi giusti. Anche il giusto comportamento alimentare è fondamentale. Gli esperti consigliano di non mangiare troppo frettolosamente e di masticare bene. La sera è importante consumare solo pasti leggeri in modo che l’organismo possa digerire più facilmente il cibo.

È inoltre consigliabile fare delle pause tra un pasto e l’altro. Queste dovrebbero essere comprese tra le quattro e le cinque ore. Naturalmente, questo dipende anche da fattori individuali.

Bilancia l’equilibrio acido-base con la giusta alimentazione

La dieta gioca un ruolo fondamentale nel bilanciamento dell’equilibrio acido-base. Gli alimenti possono essere suddivisi in tre categorie:

• Scarsi produttori di acido

• Buoni acidificanti

• Alcalinizzante

Per classificare correttamente gli alimenti, non basta giudicarli in base al loro valore di pH. Si tratta piuttosto del modo in cui gli alimenti vengono metabolizzati. L’esempio migliore è probabilmente quello degli agrumi: Come tutti sanno, sono acidi. Tuttavia, vengono metabolizzati in modo alcalino. Sono quindi alcalinizzanti. Al contrario, lo stesso principio si applica ai latticini. Poiché hanno un alto contenuto di proteine, vengono metabolizzati in modo acido.

Una dieta equilibrata è composta per il 20% da acidificanti sani e per l’80% da alcali . In questo modo si mantiene in equilibrio l’equilibrio acido-base.

Se vuoi riequilibrare l’equilibrio acido-base a causa dell’iperacidità, all’inizio dovresti utilizzare solo agenti alcalinizzanti. Solo quando i sintomi saranno passati e l’equilibrio acido-base sarà in equilibrio, dovrai inserire nuovamente nella tua dieta dei buoni acidificanti.

Scarsi produttori di acido

I cattivi acidificanti sono alimenti che formano acidi nell’organismo e non forniscono alcun nutrimento prezioso. È quindi meglio evitarli. Si tratta, ad esempio, di alimenti lavorati industrialmente.

I prodotti a base di farina raffinata, lo zucchero raffinato, la carne e gli insaccati, i piatti pronti, il formaggio e i latticini sono solo alcuni esempi. Anche il caffè, l’alcol e le bevande analcoliche dovrebbero essere evitati.

Buoni acidificanti

I buoni acidificanti sono alimenti che favoriscono la formazione di acidi nell’organismo, ma allo stesso tempo forniscono molti nutrienti importanti . I seguenti alimenti sono buoni acidificanti:

• Proteine da riso, canapa e piselli

• Semi oleosi come girasoli e lino

• Pseudo-cereali come amaranto, miglio e grano saraceno

• Legumi come mais, ceci e fagioli

• Tè verde

Cibi alcalini

• Frutta come banane e uva

• Verdure come bietole, zucca e cavolo nero

• Erbe come prezzemolo e basilico

• Cacao crudo

• Frutta secca

• Frutta a guscio come mandorle, castagne, semi di chia e semi di zucca

Oltre al vantaggio di bilanciare l’equilibrio acido-base, questi alimenti forniscono molte vitamine, oligoelementi e minerali preziosi . Pertanto, contribuiscono a una dieta sana.

Se soffri di acidosi e vuoi riequilibrare rapidamente l’equilibrio acido-base, inizialmente dovresti mangiare solo cibi alcalini. Una dieta alcalina è utile anche per diverse malattie come l’ipertensione.

Dopo circa 10-14 giorni, il corpo dovrebbe essere disintossicato e purificato. L’equilibrio acido-base dovrebbe tornare in equilibrio. Una dieta alcalina è quindi solitamente consigliata solo come cura.

Cibo neutro

Oltre agli acidificanti e agli alcalini, esistono anche i cosiddetti alimenti neutri. Questi non hanno alcun effetto sul valore del pH dell’organismo umano. Ciò significa che non hanno un effetto né negativo né positivo. Questa categoria comprende oli vegetali, quinoa, riso, tofu e kefir.

Integratori che bilanciano l’equilibrio acido-base

Oltre agli alimenti che possono essere utilizzati per bilanciare l’equilibrio acido-base, esistono anche speciali minerali che favoriscono l’alcalinizzazione. Questi minerali alcalini sono lo zinco e il magnesio. Mentre lo zinco è il minerale che si dice contribuisca positivamente all’equilibrio di acidi e basi, il magnesio mantiene in equilibrio gli elettroliti.

Questi minerali possono essere assorbiti anche attraverso gli alimenti. Tuttavia, a seconda della tua dieta e delle tue esigenze individuali, questo potrebbe non essere sufficiente. A questo punto entrano in gioco gli integratori alimentari. Quando si assumono integratori, è importante utilizzare sempre prodotti di alta qualità come quelli di Kingnature e assumere gli integratori solo come complemento di una dieta equilibrata.

Conclusione

Se l’equilibrio acido-base si squilibra, le conseguenze sono negative. Oltre alla sensazione di malessere, può portare anche a disturbi fisici. Per questo motivo, ci sono diverse misure da adottare per bilanciare l’equilibrio acido-base. Di solito l’acidosi può essere contrastata cambiando lo stile di vita e modificando la dieta. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico in caso di sintomi gravi.