Adaptogène

Les adaptogènes sont des substances naturelles obtenues à partir de certaines plantes et champignons. Le terme “adaptogène” a été inventé pour la première fois dans les années 1940 par le scientifique russe Dr. Nikolai Lazarev. Il a défini les adaptogènes comme des substances qui aident le corps à s’adapter au stress et à favoriser l’équilibre (homéostasie) .

1. Rhodiola Rosea (racine de rose) : Cette plante, qui pousse principalement dans les régions froides comme la Sibérie, est traditionnellement utilisée pour augmenter potentiellement l’endurance et pour gérer le stress. Les ingrédients actifs, comme la rosavine et les salidrosides, ont été étudiés dans différentes études.
2. Ashwagandha (Withania somnifera) : Une herbe médicinale traditionnelle de la médecine ayurvédique, connue pour ses propriétés potentiellement apaisantes. Elle contient des withanolides, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
3. Champignons médicinaux (par exemple Reishi, Cordyceps) : Ces champignons sont riches en bêta-glucanes et en triterpènes, qui font l’objet de recherches sur leurs propriétés adaptogènes.

De nombreuses substances végétales sont étudiées depuis des décennies, notamment pour leur capacité potentielle à aider le corps à faire face au stress. Certaines des études scientifiques les plus importantes sur les adaptogènes comprennent les aspects suivants :

1. Réduction du stress: une étude a examiné les effets de l’ashwagandha (Withania somnifera) et a constaté que l’extrait de racine pouvait contribuer de manière significative à la réduction du stress et de l’anxiété. Une autre étude a montré qu’une combinaison d’extraits de racine de Rhodiola rosea et d’Eleuthero pouvait potentiellement réduire les niveaux de stress et de fatigue.
2. Fonction cognitive: le Panax ginseng a également été testé dans une étude et a montré une amélioration de la performance cognitive, en particulier dans les tâches qui nécessitent un effort mental prolongé. Une autre étude sur la Rhodiola Rosea a révélé que l’extrait pouvait améliorer les performances cognitives chez les travailleurs de nuit, ce qui pourrait indiquer un rôle potentiel dans le soutien de la santé mentale.
3. Immunomodulation: il a également été démontré que le Panax ginseng stimule le système immunitaire en augmentant l’activité des cellules tueuses naturelles, ce qui pourrait jouer un rôle important dans la défense contre les infections. Des effets immunomodulateurs similaires ont également été constatés avec l’ashwagandha.
4. Effets anti-neuroinflammatoires: Des recherches récentes indiquent que les adaptogènes comme Rhodiola rosea, Eleutherococcus senticosus et Withania somnifera pourraient avoir des propriétés neuroprotectrices. Dans des études, ces substances ont montré une inhibition de la neuroinflammation, qui joue un rôle clé dans les maladies neurodégénératives.

Mécanismes d’action :
Les adaptogènes agissent sur différents systèmes physiologiques, notamment le système nerveux central et le système endocrinien. Ils modulent la réponse du corps au stress en pouvant influencer l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA). De plus, ils soutiennent la régulation des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui sont importants pour l’humeur et le bien-être général.

Recherche et sécurité :
Il est important que l’utilisation des adaptogènes soit soutenue par des études de qualité. La recherche actuelle se concentre sur l’identification des mécanismes d’action exacts et sur l’évaluation de la sécurité en cas d’utilisation à long terme. Jusqu’à présent, la plupart des études montrent que les adaptogènes sont sûrs lorsqu’ils sont utilisés de manière modérée, mais des réactions individuelles sont possibles et la qualité des préparations varie.