Ménopause

Définition :
La ménopause, également appelée climatère en médecine, décrit l’étape naturelle de la vie d’une femme au cours de laquelle la fonction des ovaires diminue et la fertilité prend fin. Cette transition est marquée par des changements hormonaux qui s’accompagnent souvent de symptômes physiques et émotionnels. L’événement central de la ménopause est la ménopause – les dernières règles, qui surviennent en moyenne entre 45 et 55 ans.

Les phases de la ménopause

1. Préménopause : les années précédant la ménopause, pendant lesquelles la production d’hormones (surtout l’œstrogène et la progestérone) fluctue déjà. Le cycle devient irrégulier, la fertilité diminue.
2. Périménopause : cette phase comprend la période autour de la ménopause. Les fluctuations hormonales sont typiques et peuvent entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur.
3. Ménopause : la ménopause est la dernière menstruation, officiellement constatée après 12 mois sans saignement. Le taux d’œstrogènes est désormais durablement bas.
4. Post-ménopause : cette phase commence après la ménopause et dure le reste de la vie. Les symptômes de la ménopause peuvent persister pendant les premières années, mais ils s’atténuent souvent.

Symptômes de la ménopause

La ménopause peut se manifester par une multitude de changements physiques et émotionnels. Parmi les symptômes les plus courants, on trouve

• Bouffées de chaleur et sueurs : sensations soudaines de chaleur, souvent accompagnées d’une forte transpiration.
• Troubles du sommeil : Difficulté à s’endormir ou à rester endormi.
• Changements d’humeur : Irritabilité, humeur dépressive ou anxiété.
• Prise de poids : les changements dans le métabolisme peuvent influencer le poids.
• Sécheresse vaginale : la diminution de la production d’œstrogènes peut entraîner une sécheresse et des douleurs pendant les rapports sexuels.
• Problèmes de concentration et de mémoire (“brain fog”).
• Perte osseuse : un risque accru d’ostéoporose dû à la diminution des œstrogènes.

Toutes les femmes ne ressentent pas tous les symptômes, et leur intensité peut varier considérablement.

Causes de la ménopause

La ménopause est due au déclin de la fonction ovarienne, ce qui entraîne une baisse de la production des hormones œstrogènes et progestérone. Ce manque d’hormones a des répercussions sur de nombreuses fonctions corporelles, car l’œstrogène et la progestérone jouent un rôle important non seulement dans le cycle menstruel, mais aussi dans la santé des os, de la peau, du cœur et du cerveau.

Diagnostic

La ménopause est généralement diagnostiquée sur la base des symptômes et de l’âge. Dans certains cas, des tests sanguins peuvent être effectués pour mesurer les niveaux d’hormones (par exemple FSH – hormone folliculo-stimulante), ce qui aide au diagnostic.

Traitement et gestion des plaintes

La ménopause est un processus naturel et ne doit pas nécessairement être traitée. Cependant, si les symptômes sont très prononcés, les mesures suivantes peuvent aider :

1. l’hormonothérapie (HRT) :

La thérapie de remplacement d’hormones peut compenser le manque d’hormones et soulager les troubles tels que les bouffées de chaleur et la perte osseuse. Cependant, elle doit être utilisée individuellement et sous surveillance médicale, car elle peut être associée à des risques comme un risque accru de cancer du sein ou de thrombose.

2. les remèdes à base de plantes

Des alternatives naturelles comme l’actée à grappes, les isoflavones de soja ou le trèfle rouge peuvent soulager des symptômes légers car ils possèdent des propriétés phytoestrogènes.

3. des changements de style de vie

• Alimentation : une alimentation riche en calcium et en vitamines (par exemple les légumes verts à feuilles, les noix, les yaourts allégés) peut aider à renforcer les os.
• Faire de l’exercice : Une activité physique régulière, comme le yoga ou la marche, aide à réduire la prise de poids et les sautes d’humeur.
• Réduction du stress : les techniques de relaxation comme la méditation ou les exercices de respiration ont un effet positif sur le bien-être.

4. les médicaments

En plus de l’hormonothérapie, d’autres médicaments peuvent être prescrits, comme des antidépresseurs ou des médicaments contre l’ostéoporose, si certains troubles sont au premier plan.

Mythes fréquents sur la ménopause

1. “La ménopause signifie la fin de la féminité”.
   – C’est une erreur ! Beaucoup de femmes vivent la période post-ménopause comme une phase de liberté et de force intérieure.
2. “Toutes les femmes souffrent terriblement”.
   – Toutes les femmes ne souffrent pas fortement. Certaines ne remarquent presque pas de symptômes ou trouvent que la ménopause n’est pas compliquée.
3. “La ménopause ne survient que plus tard dans la vie”.
   – La ménopause peut aussi survenir avant l’âge de 40 ans (ménopause précoce), par exemple en raison de facteurs génétiques, d’opérations ou de maladies.

La ménopause et les hommes

Bien que la ménopause soit un phénomène qui touche surtout les femmes, les hommes connaissent aussi des changements hormonaux liés à l’âge, connus sous le nom d’andropause. Le taux de testostérone diminue alors, ce qui peut entraîner des symptômes tels que la perte d’énergie, les sautes d’humeur et la perte de libido.

Conseils pour faire face à la ménopause

• Echange en tout cas avec d’autres femmes – les expériences communes peuvent être déculpabilisantes.
• Apprends à écouter ton corps à 100% et accorde-toi suffisamment de repos et de soins personnels.
• Consulte un médecin à temps si les symptômes deviennent importants ou si tu as des doutes.

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