Equilibrer l’équilibre acido-basique : Moyens & conseils

Dans la médecine alternative, on suppose que l’organisme humain dispose d’un équilibre acido-basique. Celui-ci maintient l’équilibre entre les acides et les bases, ce qui garantit un fonctionnement sain du corps. Mais si l’équilibre est perturbé, cela peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Cet article montre comment équilibrer l’équilibre acido-basique et en quoi l’alimentation et le style de vie y sont liés.

Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ?

L’équilibre acido-basique est l’un des nombreux processus complexes qui se déroulent dans le corps. Il veille à ce que les acides et les bases soient en équilibre. L’équilibre acido-basique est atteint lorsque le pH se situe entre 7,35 et 7,45.

Il y a acidose lorsque le taux est inférieur à 7,35, également connue sous le nomd'”acidose“. Elle peut être à la fois aiguë et chronique. Alors que l’acidose aiguë nécessite un traitement immédiat, l’acidose chronique se développe lentement. Les personnes concernées peuvent activement influencer ce type d’acidose.

Mais comment se développe l’acidose ? L’acidose se développe lorsqu’il y a un excès d’acides ou un manque de bases dans le sang. Cela peut être dû à un excès de stress, à un manque d’exercice ou à une mauvaise alimentation.

D’ailleurs, même si l’on peut équilibrer soi-même l’équilibre acido-basique, il faut toujours parler à un professionnel de la santé en cas de symptômes importants ou de questions sur l’acidose. Dans le cabinet du médecin, il est souvent possible de faire un test acido-basique. La valeur du pH dans l’urine est alors mesurée. Ces bandelettes de test sont également disponibles pour une utilisation à la maison, si tu veux tester toi-même si tu souffres d’acidose.

Certaines maladies peuvent également déclencher une acidose. Il s’agit entre autres de troubles de la fonction rénale ou pulmonaire. Il est préférable d’en discuter avec un spécialiste.

Pourquoi équilibrer l’équilibre acido-basique ?

En cas d’acidose ou de signes d’acidose, il faut prendre des mesures pour équilibrer l’équilibre acido-basique. Les symptômes d’une acidose sont par exemple

• Fatigue

• Manque de motivation

• Troubles de la concentration

• Maux de tête

• Problèmes de peau

• Troubles articulaires

• Douleurs musculaires

• Chute de cheveux

• Des ongles cassants

• L’ostéoporose

• Affaiblissement du système immunitaire

Comme l’acidité ne s’arrête pas d’un coup, il est conseillé de prendre des mesures pour équilibrer l’équilibre acido-basique. La plupart du temps, un changement d’alimentation et un ajustement du style de vie aident à y parvenir. Si elle n’est pas traitée, l’acidose s’aggrave généralement et les symptômes deviennent de plus en plus forts.

Si tu ne combats pas l’acidose, tu augmentes le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. De plus, une acidose persistante peut entraîner des maladies inflammatoires.

Comment équilibrer mon équilibre acido-basique ? – Aperçu des remèdes maison

Disons-le d’emblée : il n’existe pas de remède maison unique qui puisse équilibrer l’équilibre acido-basique. Ce sont plutôt les changements dans l’alimentation ainsi que dans le mode de vie qui ont un effet positif sur l’équilibre des acides et des bases dans le corps.

De plus, il n’est guère possible d’équilibrer rapidement l’équilibre acido-basique. Il s’agit d’un processus auquel il faut donner du temps. Après tout, l’équilibre ne se rétablit pas du jour au lendemain.

Boire suffisamment

L’homme devrait consommer au moins 1,5 litre d’eau par jour . Cela aide le corps à pouvoir éliminer les produits métaboliques acides. En plus de l’eau, les tisanes sont considérées comme très saines. Les tisanes à base de plantes basiques, dont font partie les orties, le romarin, le basilic et le fenouil, sont les plus appropriées.

Faire du sport régulièrement

Une bonne respiration est essentielle pour un équilibre acido-basique. En effet, les poumons permettent d’éliminer les acides. Il est donc essentiel de faire régulièrement de l’exercice, de préférence en plein air.

Réduire le stress

En raison de la production excessive d’hormones de stress pendant les périodes de stress, des acides se forment dans le corps. De plus, la respiration se détériore souvent. Ce qui aide, ce sont les mesures pour réduire le stress. Les exercices de respiration et de relaxation ainsi que le yoga peuvent s’avérer précieux.

Un bon comportement alimentaire

Pour équilibrer l’équilibre acido-basique, il n’est pas seulement important de manger ce qu’il faut. Le bon comportement alimentaire est également essentiel. Les experts conseillent de ne pas manger trop vite et de bien mâcher. Le soir, il est important de ne manger que des aliments légers afin que le corps puisse digérer plus facilement la nourriture.

Il est également conseillé de faire des pauses entre les différents repas. Elles devraient être de quatre à cinq heures. Bien entendu, cela dépend aussi de facteurs individuels.

Equilibrer l’équilibre acido-basique grâce à une bonne alimentation

L’alimentation joue un rôle primordial si tu veux équilibrer l’équilibre acido-basique. Les aliments peuvent être divisés en trois catégories :

• Mauvaises acidogènes

• Bons générateurs d’acide

• Formateur de base

Pour pouvoir catégoriser correctement les aliments, ils ne sont pas simplement évalués en fonction de leur pH. Il s’agit plutôt de savoir comment les aliments sont métabolisés. Le meilleur exemple est sans doute celui des agrumes : Comme tout le monde le sait, ils sont acides. Cependant, ils sont métabolisés de manière basique. Ils font donc partie des alcalinisants. Le même principe s’applique aux produits laitiers. Comme ils ont une teneur élevée en protéines, ils sont métabolisés de manière acide.

Une alimentation équilibrée se compose de 20 % d’acidifiants sains et de 80 % d’alcalinisants . De cette façon, l’équilibre acido-basique est maintenu.

Si tu souhaites équilibrer l’équilibre acido-basique à cause d’une hyperacidité, tu devrais dans un premier temps t’en tenir uniquement aux alcalinisants. Ce n’est que lorsque les symptômes ont disparu et que l’équilibre acido-basique est atteint qu’il faut réintroduire de bons acidifiants dans l’alimentation.

Mauvaises acidogènes

Les mauvais acidifiants sont des aliments qui forment des acides dans le corps et n’ apportent aucun nutriment précieux. Il vaut donc mieux les éviter. Il s’agit par exemple des aliments transformés industriellement.

Les farines raffinées, le sucre raffiné, la viande et la charcuterie, les plats préparés ainsi que le fromage et les produits laitiers ne sont que quelques exemples. Il faut également éviter le café, l’alcool et les boissons gazeuses.

Bons générateurs d’acide

Les bons acidifiants sont des aliments qui favorisent la formation d’acides dans le corps, mais qui fournissent en même temps de nombreux nutriments importants . Les aliments suivants font partie des bons acidifiants :

• Protéines de riz, de chanvre et de pois

• Les graines oléagineuses comme le tournesol et le lin

• Les pseudo-céréales comme l’amarante, le millet et le sarrasin

• Les légumineuses comme le maïs, les pois chiches et les haricots

• Thé vert

Aliments basiques

• Des fruits comme les bananes et les raisins

• Des légumes comme la bette à carde, la courge et le chou vert

• Des herbes comme le persil et le basilic

• Cacao cru

• Fruits secs

• Les noix comme les amandes, les châtaignes, les graines de chia et les graines de citrouille

Outre l’avantage de pouvoir équilibrer l’équilibre acido-basique, ces aliments fournissent une quantité de vitamines, d’oligo-éléments et de minéraux précieux . Ils contribuent donc à une alimentation saine.

Si tu souffres d’acidité et que tu souhaites rétablir rapidement l’équilibre acido-basique, tu devrais commencer par te nourrir uniquement d’aliments basiques. Une alimentation alcaline s’avère également bénéfique pour diverses maladies comme l’hypertension.

Après environ 10 à 14 jours, l’organisme devrait être désintoxiqué et purifié. L’équilibre acido-basique doit être rétabli. Une alimentation basique n’est donc généralement conseillée qu’en cure.

Aliments neutres

En plus des aliments acidifiants et alcalinisants, il existe des aliments dits neutres. Ceux-ci n’ont aucun effet sur le niveau de pH dans l’organisme humain. Cela signifie qu’ils n’ont aucun effet négatif ou positif. Les huiles végétales, le quinoa, le riz, le tofu et le kéfir entrent dans cette catégorie.

Les suppléments qui équilibrent l’équilibre acido-basique

Outre les aliments qui permettent d’équilibrer l’équilibre acido-basique, il existe aussi des minéraux spéciaux qui favorisent la formation de bases. Ces minéraux basiques sont par exemple le zinc et le magnésium. Alors que le zinc est le minéral auquel on attribue une contribution positive à l’équilibre entre les acides et les bases, le magnésium maintient l’équilibre des électrolytes.

Certes, il est possible d’absorber ces minéraux par l’alimentation. Cependant, selon le mode d’alimentation et les besoins individuels, cela peut ne pas suffire. C’est alors que les compléments alimentaires entrent en jeu. Il est important de toujours choisir une qualité élevée comme celle de Kingnature et de ne consommer des suppléments qu’en complément d’une alimentation équilibrée.

Conclusion

Si l’équilibre acido-basique est déséquilibré, cela entraîne des conséquences négatives. En plus de l’inconfort, les personnes concernées peuvent également souffrir de troubles physiques. C’est pourquoi il existe quelques mesures à prendre pour équilibrer l’équilibre acido-basique. Il est généralement possible de lutter contre l’acidose en changeant de mode de vie et en adaptant son alimentation. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin en cas de troubles importants.