Magnésium

Un minéral important

Ce minéral essentiel remplit de nombreuses fonctions dans le corps et est un cofacteur essentiel dans des centaines de réactions métaboliques. Il s’agit donc d’une substance extrêmement importante pour le corps et une carence peut donc entraîner différents problèmes.

Fonctions du magnésium

L’un des rôles les plus importants du magnésium est de participer à la production d’énergie. C’est pourquoi une carence entraîne souvent de la fatigue et une baisse de la performance. Beaucoup de gens, surtout les sportifs, savent que le magnésium détend les muscles et participe à leur fonctionnement. Par conséquent, les crampes musculaires récurrentes peuvent être le signe d’une carence et peuvent être traitées avec succès. Mais les troubles du rythme cardiaque peuvent également être la conséquence d’une carence en magnésium. Il détend également les muscles des parois des vaisseaux sanguins et a donc un effet bénéfique sur l’ensemble du système cardiovasculaire. Mais il a aussi un effet anti-inflammatoire et soutient ainsi le système immunitaire dans la lutte contre les infections. Elle est importante pour le fonctionnement du cerveau et des nerfs, soutient la désintoxication du corps et participe à la formation des os et des dents. Ce ne sont que quelques-unes des fonctions auxquelles le minéral participe sous une forme ou une autre !

Allégations de santé autorisées(Health Claims) du magnésium

• Il contribue à réduire la fatigue et la lassitude
• Il contribue à un fonctionnement normal du système nerveux
• Elle contribue à une fonction psychique normale
• Elle contribue à une fonction musculaire normale.
• Il contribue au maintien d’une ossature normale
• Il contribue au maintien de dents normales
• Il a une fonction dans la division cellulaire
• Il contribue à l’équilibre électrolytique
• Il contribue à un métabolisme énergétique normal

Le magnésium se trouve en fait dans de nombreux aliments, surtout dans les végétaux. Les sources typiques de magnésium sont par exemple le cacao, différentes graines et noix, ainsi que certaines céréales complètes et pseudo-céréales. Pourtant, de nombreuses personnes sous nos latitudes en manquent.

Si tu optes pour un apport complémentaire en magnésium, tu dois faire attention à la composition des sels de magnésium. Le magnésium existe sous forme de différents sels. Ceux-ci se distinguent par leur biodisponibilité et leur teneur en magnésium élémentaire. Certains sels de magnésium sont moins bien absorbés par le corps ou provoquent plutôt des problèmes digestifs, comme la diarrhée. Il est préférable de prendre un mélange de sels de magnésium organiques et inorganiques, comme le taurate, le chlorure, le malate et le carbonate de magnésium.