Le stress oxydatif

Le stress oxydatif

Lorsqu’il s’agit de ta santé, tu peux difficilement passer à côté de ce sujet. En plus du mot-clé “stress oxydatif”, les termes “radicaux libres” et “antioxydants” sont également indissociables. Tout le monde en a certainement entendu parler au moins une fois dans sa vie. Mais qu’est-ce que le stress oxydatif, comment se produit-il, comment peut-on l’éviter et quelles sont ses conséquences sur notre corps ?

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?

Le stress oxydatif est un état du métabolisme du corps. Dans cet état, il y a un déséquilibre entre les soi-disant radicaux et les capteurs de radicaux. Par “radicaux libres”, on entend des composés oxygénés auxquels il manque un électron. Cela les rend très réactifs. Ils s’efforcent de remplacer leur électron manquant par un autre. Pour cela, ils essaient d’arracher un électron à d’autres molécules. Cela entraîne à son tour la formation de nouveaux radicaux libres. Un cercle vicieux se met en place. S’il y a un excès de composés oxygénés agressifs dans le corps, cette réaction en chaîne peut avoir un effet négatif et stressant sur l’organisme humain. Le déséquilibre qui en résulte est appelé stress oxydatif.

Causes du stress oxydatif

En fait, notre corps est toujours soumis à un certain niveau de stress oxydatif. Cependant, la plupart des gens le gèrent très bien. Mais cela change lorsque le stress oxydatif est plus fréquent. Les processus métaboliques peuvent être perturbés et les cellules endommagées. Nous sommes en partie responsables des causes et pouvons les influencer nous-mêmes. Entre autres, le style de vie moderne peut contribuer au stress oxydatif. Peut-être parce qu’il y a beaucoup à faire au travail. C’est parfois dans ce genre de situation que l’on tombe malade. Le stress lui-même pourrait être un facteur de stress pour le système immunitaire dans cette situation. Le mode de vie actuel n’est pas bon pour nos cellules et pour la régénération. Le stress oxydatif peut être provoqué, entre autres, par le tabagisme ou la consommation d’alcool. Mais le manque de sommeil, une alimentation pauvre en substances vitales ou la consommation excessive de sucre peuvent également y contribuer. A cela s’ajoute le stress physique et psychique. Par exemple en faisant trop d’efforts, en faisant trop d’heures supplémentaires et en étant stressé au travail, ou encore en pratiquant un sport de compétition. Pour le stress psychique, le deuil, la pression de la performance au travail ou un chagrin d’amour, entre autres, peuvent jouer un rôle. Mais il existe aussi quelques maladies qui provoquent un stress oxydatif. Différentes inflammations et infections, les allergies, les troubles du système immunitaire, le diabète, les rhumatismes ou la maladie d’Alzheimer.

Voici comment tu peux éviter le stress oxydatif

Toutes les maladies ne peuvent pas être évitées. Mais ce qui peut être évité, c’est un mode de vie malsain et trop de stress au quotidien. Evite donc autant que possible l’alcool et le tabac et mange de manière saine et équilibrée. Si tu es constamment fatigué au quotidien, tu dois tirer la sonnette d’alarme et, si possible, ralentir le rythme.