Sportlernahrung: gesunde Ernährung

Ausgezeichnete Sportlernahrung aus der Schweiz

Eine gesunde Ernährung, die Sportlern und Sportlerinnen die nötigen Nährstoffe und Mikronährstoffe liefert, ist unabdingbar. Beim Sport, sei dies als Hobby betrieben, oder umso mehr beim Leistungssport, benötigt der Körper mehr Nährstoffe sowie Mikronährstoffe. Eine optimale Versorgung ist für eine gute Leistungsfähigkeit, eine rasche Regeneration und weniger Verletzungen wichtig. Mit unseren Nahrungsergänzungsmitteln von hoher Qualität, wollen wir Sie genau in diesem Punkt unterstützen. Unsere Mikronährstoffempfehlungen beruhen auf Erfahrungswerten von Spitzensportlern, Athletik-Trainern, spezialisierten Ärzten und Sportwissenschaftlern, darunter der renommierte deutsche Professor Dr. Elmar Wienecke.

Amino Eight

Aminosäurenkomplex mit 7 essenziellen Aminosäuren plus L-Arginin, ohne L-Tryptophan. 240 Presslinge mit je 500 mg…

CHF 49.80

Amino Vida

Aminosäurenkomplex mit allen 8 essenziellen Aminosäuren plus L-Arginin. 240 Presslinge mit je 500 mg Aminosäuren.

CHF 49.80

Arginin Vida

Jetzt L-Arginin kaufen: Arginin ist eine Aminosäure und ein Grundbaustein des Eiweissstoffwechsels. Arginin Vida enthält…

CHF 34.50

Aronia Shot

Konzentrierter Aronia-Extrakt aus Schweizer Aroniabeeren. 30 Sticks mit je 1 g Aroniabeeren-Extrakt. Ideal für Sportler.

CHF 45.00

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Aronia Vida

Konzentrierter Aronia-Extrakt aus Schweizer Aroniabeeren. 100 Kapseln mit je 500 mg Aronia-Extrakt und Vitamin C.

CHF 69.00

Eisen Vida

Enthält mikroverkapseltes Eisen und eisenhaltigen Curryblatt-Extrakt. Eisen trägt zur Bildung von roten Blutkörperchen und Verringerung…

CHF 29.90

Energiepaket Basic

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels bei. Enthält Vitamin C sowie diverse…

CHF 84.60

Energiepaket Medium

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels bei. Energiepaket Medium mit Vitality Shot…

CHF 221.40

Energiepaket Professional

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels bei. Energiepaket Professional mit Vitality Shot…

CHF 301.10

Fleximove Massageöl

Fleximove Massageöl mit hochwertigen ätherischem Arnika-Öl, Johaniskraut-Öl und CBD in einer Aromatherapiemischung. Inhalt netto 30…

CHF 45.00

Hirnpaket Basic

Für Menschen, die ihr Gehirn und die kognitive Funktion mit Omega-3-Fettsäuren und Zink unterstützen wollen.

CHF 126.10

Hirnpaket Professional

Für Menschen, die ihr Gehirn und die kognitive Funktion mit Omega-3-Fettsäuren und Zink unterstützen wollen.

CHF 214.90

Immunpaket Professional

Vitamin D3 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Immunpaket Professional mit 1 x…

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Knochenpaket Basic

Vitamin D, Vitamin K sowie Magnesium tragen zum Erhalt normaler Knochen bei. Knochenpaket Basic mit…

CHF 77.20

Knochenpaket Professional

Vitamin D, Vitamin K sowie Magnesium und Calcium tragen zum Erhalt normaler Knochen bei. Knochenpaket…

CHF 101.70

Krill Vida

Gut für Ihr Herz: die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.

CHF 49.00

Magnesium-Kapseln mit 4 verschiedenen Magnesiumsalzen aus der Schweiz

Magnesium Vida

Organisches Magnesium für den Erhalt normaler Muskeln und Nerven. 60 Kapseln mit vier verschiedenen Magnesium-Salzen.

CHF 19.50

Moringa Vida Bio

Bio-Moringa-Blattpulver und Bio-Grüntee-Matchapulver aus zertifizierter Produktion. 72 Kapseln mit je 500 mg Bio-Moringablattpulver (Moringa oleifera)…

CHF 29.00

MSM Vida

MSM-Kapseln mit organischem Schwefel MSM, Glucosamin und Chondroitin. Mangan trägt zur normalen Bindegewebsbildung und zum…

CHF 29.80

Kingnature, Naturkosmetik, schonend verarbeitet, Nahrungsergänzungsmittel, Top Qualität, Schweizer Produkt, Swiss Made, hochwertig, Rohstoffe, getestet, NADH, stabilisiertes NADH, biologischer Wasserstoff, Coenzym 1, Energiestoffwechsel, Biotin, keine Dopingsubstanz, Spitzensportler, NADH Vida, Energie, Mitochondrien, Tabletten, zergehen lassen unter der Zunge

NADH Vida

NADH (Coenzym 1) Tabletten NADH ist ein Coenzym, das an der Atmungskette…

CHF 39.80

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Omega-3 Vegan

Veganes Algen- und Pflanzen-Öl mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA. Enthält die Mikroalge…

CHF 44.50

Omega-3 Vida

250 ml geschmacksneutrales Fisch-Öl mit 2750 mg Omega-3 Fettsäuren pro 10 ml (= 1 Esslöffel).

CHF 38.50

Pollen Vida

90 Kapseln mit je 333 mg Blütenpollen-Extrakt und 60 mg Acerolapulver mit natürlichem Vitamin C.

CHF 69.00

Q10 Strong – Ubichinol

60 vegane Kapseln mit je 50 mg Ubichinol (Coenzym Q10) aus natürlich biofermentativer Herstellung. Für…

CHF 67.80

Q10 Vida – Coenzym Q10

90 vegane Kapseln mit 50 mg Coenzym Q10 in Form von Ubichinon aus natürlich biofermentativer…

CHF 39.00

Sportpaket Basic

Top versorgt! Zur Stärkung des Immunsystems und zur Sicherstellung einer gesunden Grundversorgung. Inhalt: Vitamin D3…

CHF 122.60

Sportpaket Medium

Top versorgt! Zur Stärkung des Immunsystems und zur Sicherstellung einer gesunden Grundversorgung, noch mehr Leistungsfähigkeit…

CHF 217.40

Sportpaket Professional

Top versorgt! Zur Stärkung des Immunsystems und zur Sicherstellung einer gesunden Grundversorgung, noch mehr Leistungsfähigkeit…

CHF 330.70

Vitality Shot

30 Sticks zur Direkteinnahme. Mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen als Ergänzung zum täglichen Bedarf. Unterstützt…

CHF 44.80

Vitamin D3 Vida

Vitamin D3 Vida enthält vegetarisches Vitamin D3 (Cholecalciferol) und mittelkettige Triglyceride (MCT) aus Kokosöl von…

CHF 19.80

Was ist Sportlernahrung?

Sportlernahrung oder Sporternährung sind Lebensmittel aber auch Nahrungsergänzungsmittel, die auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt werden. “Sportler” bedeutet dabei nicht ausschliesslich, dass es sich um Leistungssportler handelt, die auf spezielle Ernährung setzen müssen, um ihre Leistung zu erbringen. Auch jeder andere, der sich sportlich betätigt, sollte darauf achten, dass seine Ernährung zum Sportverhalten passt, um maximale Erfolge erzielen zu können.

In erster Linie ist Sportlernahrung eine ausgewogene Ernährung. Je nach Sportart und Intensität wird empfohlen, die tägliche Energiezufuhr so abzustimmen, dass zwischen 55% bis 60% Kohlenhydrate eingenommen werden. 25% bis 30% der Ernährung sollten gesunde Fette sein und 10% bis 15% der Ernährung sollten aus Eiweiss bestehen.

Um diese Werte erzielen zu können, muss die Auswahl der Lebensmittel richtig erfolgen. Zum Beispiel sind Haferflocken, Trockenobst, Hülsenfrüchte oder Nüsse Lebensmittel, die für Sportler hervorragend geeignet sind. Aber auch viele andere Lebensmittel, die möglichst wenig Zucker haben, rein sind in ihrer Zusammensetzung und auf Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe und ähnliche Dinge verzichten, sind bestens geeignet.

Auch Eiweiss, Creatin, Zink und Proteine gehören zur Sporternährung. Ebenso Getränke, die möglichst ohne Zucker auskommen. Am Ende kommt es darauf an, sich möglichst vielseitig und energiereich zu ernähren. Wenn das gelingt, wird Muskelkrämpfen vorgebeugt und das angestrebte Ziel, den Körper gesund zu erhalten und ihn zu straffen, zu formen aber auch Muskelaufbau zu betreiben, wird mit der richtigen Ernährung vorangetrieben.

Welche Funktion hat die Ernährung für den Körper?

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: “Du bist, was du isst.”

Dieses Sprichwort trägt extrem viel Wahrheit in sich. Denn es zeigt genau, wie sich die Ernährung auf unseren Körper und auf unsere Gesundheit auswirkt. Wer frisch kocht, auf gesunde Lebensmittel setzt und auch auf Spurenelemente und Vitamine, Mineralstoffe und ähnliche Dinge achtet, zeigt dies alleine mithilfe seiner Körperstatur. Eine gesunde und sportlergerechte Ernährung wirkt sich immer positiv aus. Positiv in dem Sinne, dass bei der richtigen Kalorienzufuhr kaum die Chance besteht, Übergewicht zu erhalten. Eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass Knochen, Gelenke, Muskulatur aber auch die inneren Organe gestärkt und geschützt werden. Das ist nicht nur für Sportler wichtig, sondern auch für alle anderen.

Wer sich ungesund ernährt, fühlt sich schlapp, hat schlechte Blutwerte und verkürzt damit auch seine Lebenserwartung. Deshalb ist es wichtig, dass besonders Sportler aber auch jeder andere, der seine Gesundheit schützen möchte, die Chance ergreift und über eine gute, ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung den Schulz erzeugt. Denn es geht um mehr, als einfach nur ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Es geht darum, Natrium, Kalium, Carotin, B-Vitamine, Eisen, Magnesium, Calcium auch gesunde Fette, Eiweisse und letztendlich auch Kohlenhydrate dem Körper zuzufügen, damit er aus diesen Nahrungsmitteln und Spurenelementen die Kraft zieht, einerseits die sportliche Betätigung zu bewältigen, auf der anderen Seite aber auf den Körper zu stärken, zu formen und gesund zu erhalten.

Was kann neben der richtigen Ernährung getan werden?

Manchmal reicht es nicht aus, ausschliesslich gesund zu essen. Gerade Leistungssportler benötigen Mineralien, Vitamine und Spurenelemente, die sich nicht ausschliesslich über die Nahrung in ausreichender Anzahl und Qualität bereitstellen lassen. Dann kann es sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen.

Hier ist wichtig, dass diese exakt auf den Bedarf abgestimmt sind und dass sie vor allen Dingen in hoher Qualität vorliegen. Es ist nicht empfehlenswert, einfach im Supermarkt irgendwelche Tabletten zu kaufen und diese zu konsumieren. Wichtig ist, dass die Produkte tatsächlich auch auf die Bedürfnisse der jeweiligen Aktivitäten aber auch der Nutzer abgestimmt sind.

So ist es möglich, über Magnesium Vida das benötigte Magnesium zur Verfügung zu stellen. Magnesium ist wichtig, um Muskelkrämpfe zu vermeiden aber auch um einen gesunden Muskelaufbau zu unterstützen. Vitamin E, Mangan und andere Spurenelemente sind zum Beispiel im MSM Vida enthalten. Ein Massageöl, das nach dem Training zur Anwendung kommt, wird ebenfalls über Fleximove Massageöl in hoher Qualität zur Verfügung gestellt. Und wer Omega 3 benötigt, kann das mit Omega-3 Vida problemlos zu sich nehmen.

Generell gibt es viele verschiedene Zusatzprodukte, die je nach Bedarf individuell genutzt und auch kombiniert werden können. Hierfür muss zuerst geklärt werden, was dem Körper fehlt und wo gegebenenfalls Zusatzprodukte notwendig sind. Ob das Vitamin C, Q10, Ginkgo, Ginseng, Zink, Vitamin D3 oder andere Spurenelemente, Vitamine und Mineralien sind, ist hierbei egal. Wichtig ist, dass die Produkte ausgewählt werden, die für den Sportler aber auch für jeden anderen Interessierten aktuell benötigt werden.

Wir empfehlen, in den Produkten zur Sportlernahrung einfach mal in Ruhe zu stöbern. Es gibt ausführliche Beschreibungen, die genau darlegen, welche Inhaltsstoffe enthalten sind und was damit bewirkt wird. Zusätzlich werden Kundenstimmen angezeigt, die bereits ihre Erfahrung teilen und somit gegebenenfalls auch die eine oder andere Frage beantworten. Ebenso sind Studien und Artikel verlinkt, bei denen über die Nahrungsergänzungsmittel berichtet wird. So ist es möglich, sich zusätzliche Informationen einzuholen, um exakte Entscheidungen treffen zu können.